A sua liberdade começa em um corpo destravado
Faça a aula abaixo para aprender como se livrar das dores e ter mais consciência do seu corpo para estar pronto para qualquer atividade.
Na aula abaixo você vai descobrir:
- Uma sequência de apenas 5 movimentos que vão aliviar ainda hoje as dores chatas que você sente;
- Quais são os pequenos ajustes para melhorar a sua postura dentro e fora do treino;
- Quais são as 3 etapas que tornarão seu treino de flexibilidade muito mais eficiente;
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Alivie as dores e tensões do seu corpo logo nos primeiros dias
Ao comprar o Trilhas do Corpo Flexível você também ganha acesso ao Módulo de Liberação Miofascial.
Você receberá o passo a passo prático para aplicar essa técnica de automassagem que te ajudará a aliviar as tensões e dores do corpo já nos primeiros dias de treino.
Veja o que os alunos estão dizendo:
“Meu corpo era fonte de sofrimento, hoje me sinto mais confortável comigo mesmo.”
“Aprendi a ser flexível não só no corpo mas também mentalmente.“
“De cara parei de ter dores com frequência…”
“Descobri mais das minhas potencialidades, me senti emponderado, do que eu consigo fazer e posso fazer ainda mais.“
“Voltei a treinar taekwondo depois de 3 anos parada e com 2 semanas do Trilhas, meu professor notou a melhora na minha flexibilidade.”
As dores são alguns dos sintomas de um corpo travado.
O treino de flexibilidade é a solução
Os três artigos científicos abaixo são uma amostra dos inúmeros estudos de caso que mostram como o treino de flexibilidade e alongamento são eficazes para redução de dores crônicas.
Nesse primeiro artigo, de 2023, as pessoas com dores crônicas na lombar que treinaram sua flexibilidade por 8 semanas tiveram redução de intensidade da dor e continuaram a perceber esses efeitos por até 18 semanas após conclusão do treinamento.
No segundo artigo, de 2020, os alongamentos estáticos mostraram resultados mais efetivos do que o fortalecimento muscular para melhoria do equilíbrio dinâmico em pessoas com dores lombares crônicas e rigidez nos posteriores de coxa.
Esse terceiro artigo, de 2017, após 4 semanas de intervenção de treinamento FNP (técnica de alongamento), os participantes mostraram redução significativa na intensidade da dor na coluna lombar. Esses efeitos ainda foram significativos na avaliação de acompanhamento após 12 semanas.
Existe uma trilha para cada tipo de pessoa
Esteja você começando do zero, já fazendo algum tipo de atividade, ou até mesmo buscando expandir os limites da sua flexibilidade além do convencional, existe uma trilha para você.
Elas são projetadas para atender a diferentes níveis de habilidade e objetivos, garantindo que você sempre tenha um caminho claro a seguir.
1
Trilhas Amador
Objetivo: Flexibilizar
Feita para quem nunca treinou ou sente dor em algum lugar do corpo.
Aqui você terá aulas com movimentos para tirar a dureza e a rigidez no corpo.
2
Trilhas Explorador
Objetivo: Mobilizar
Feita para quem já pratica alguma atividade e sabe da importância da flexibilidade, mesmo sem ter dado muita atenção a ela até hoje.
Aqui você terá aulas com técnicas para usar ativamente a sua flexibilidade e ganhar cada vez mais amplitude de movimento
3
Trilhas Explorador
Objetivo: Expandir
Feita para quem já curte e pratica o treino de flexibilidade e quer conquistar movimentos novos e mais desafiadores como as aberturas frontal e lateral ou a ponte.
O segrego da sua evolução está na caminhada consciente progressiva
Cada trilha é estruturada para que você possa progredir com consciência na sua prática.
Dentro do Trilhas do Corpo Flexível a caminhada é uma espiral progressiva e ascendente, sempre na busca de progressos a cada prática.
A consciência é a chave para a verdadeira transformação. Ela permite que você identifique suas limitações e potencialidades, ajustando seu treinamento de acordo com suas necessidades individuais.
Ao invés de apenas seguir um cronograma rígido, você aprenderá a ouvir seu corpo, respeitando seus sinais para promover um avanço seguro e eficaz.
Essa abordagem respeita sua individualidade biológica, garantindo que você avance sem riscos de lesões.
E para que você consiga evoluir de forma consciente e consistente ao longo da sua jornada, você precisará aplicar os 3 pilares da evolução:
Intenção
Antes de cada aula, você definirá um objetivo claro. Isso ajuda a manter o foco e a evitar distrações, permitindo que você se concentre no que realmente importa para sua evolução.
Atenção
Durante o treino, a atenção sustentada é crucial. Ao manter o foco na sua intenção e usar a respiração como guia, você garante que está na zona correta de treinamento, promovendo resultados sem riscos de lesões.
Revisão
Ao final de cada aula, você fará uma revisão mental do que aprendeu. Essa prática ajuda a fixar o aprendizado e a identificar áreas que precisam de mais atenção, criando um mapa do seu progresso.
Além do acesso por um ano ao Trilhas, com as práticas gravadas, você também terá:
Aulas ao vivo
Aqui é onde faremos os ajustes finos nos seus movimentos e onde trarei dicas extras sobre as aulas gravadas do curso.
Sempre há uma novidade a ser descoberta nas aulas ao vivo.
Suas dúvidas serão respondidas por mim
Se você tiver qualquer dúvida com relação a como prosseguir no curso, ou sobre alguma aula específica, eu estarei lá para te ajudar. Você terá contato direto comigo pelo Whatsapp, ou, se você quiser, por e-mail também.
Bônus exclusivos
Pack de PDFs das aulas
PDF de cada uma das aulas com o roteiro da prática, fotos e explicações de cada uns dos movimentos a serem executados.
Relaxamento guiado
Essa prática te trará paz e relaxamento.
A recomendação é utilizá-la depois de qualquer atividade física, antes de dormir ou quando quiser apenas relaxar mais profundamente.
Comunidade no Whatsapp
Aqui é onde você terá um canal para compartilhar suas experiências, fortalecer o senso de comunidade e ter um contato diretamente comigo.
Por aqui também que você receberá todas as informações de aulas, novidades do curso.
Jeito Tradicional
- No pain, no gain (sem dor, sem ganho)
- Foca apenas no treino de força
- Só executa os movimentos , não tem consciência
- Não sabe se está no caminho certo para sua evolução
- Acha que sempre vai ser doloroso treinar a sua flexibilidade
- Sai fazendo aulas aleatórias, que não possuem uma progressão
Trilhas do Corpo Flexível
- Sabe diferenciar dor de desconforto para evoluir no treino com segurança
- Aprende a conciliar força e flexibilidade
- Sabem como as partes do corpo se conectam com o todo para execução das posturas
- Estão consciente do movimento durante todo a prática
- Sabe que existe uma bússola para estar sempre na zona de treino correta
- Aprender a ter gosto por praticar sua flexibilidade
Acesse agora e decida depois
Você tem 15 dias para acessar, pegar os bônus e aplicar o nosso método do Trilhas do Corpo Flexível. Se nesse período por algum motivo inexplicável você achar que não é para você…
Então basta pedir o reembolso que todo seu dinheiro será devolvido.
Quem é Rafael Andrade
Sou professor de educação física formado pela UERJ, instrutor de Yoga formado pela ANYI e instrutor de Pilates. Estudei na Escola Nacional de circo e trabalhei como artista circense por alguns anos. Ginasta por paixão, pratico desde 2008 e me mantenho praticando até hoje.
Sou uma pessoa que adora expandir o meu conhecimento, principalmente nas áreas física (treino) e mental (meditação). Busco a liberdade de movimento e expansão da consciência. Sempre vejo o lado bom das coisas, assim, levo tudo na vida como aprendizado. Sempre na busca de me tornar um ser melhor para mim e para o mundo.
Acredito que o nosso estado natural é de paz, mas percebo que com um corpo rígido e uma mente inquieta, isso não nos ajuda a realizar essa nossa verdadeira natureza. Logo, o motivo que me faz agir no mundo é entender melhor esse complexo corpo/mente para não ficar refém do vai e vem da mente e preso em um corpo rígido e travado.
O Trilhas do Corpo Flexível é para você que...
Está com dores
Se você possui dores no corpo, as Trilhas te ajudarão a tirar a rigidez e as travas que você pode ter acumulado no seu corpo e que são as principais causas de dor.
Já pratica alguma modalidade
- Se você não está vendo evolução na sua prática, sente limitações em determinados movimentos ou até mesmo dores, o Trilhas irá:
- Remover as limitações do seu corpo;
- Melhorar a sua performance;
- Trazer um conhecimento mais profundo sobre seu corpo.
- Um corpo forte e flexível é indispensável para a prática de qualquer esporte e aqui no trilhas você vai aprender a desenvolver esse corpo.
Quer começar uma nova prática
Decidiu mudar de vida, sair do sedentarismo e não sabe por onde começar? As Trilhas irão te ajudar a começar a movimentar seu corpo do jeito certo.
Quer levar sua flexibilidade a um novo patamar
Você que já treina e quer experimentar práticas mais avançadas para ganhar movimentos que mostram o quão flexível seu corpo pode ser.
Se você sonha em conquistar uma abertura frontal, lateral, pancake, ponte e muitos outros movimentos, o Trilhas é o lugar certo para você.
Quer ganhar mais consciência corporal
Aqui no Trilhas o foco na atenção às sensações do corpo vai te fazer ficar muito mais consciente mental e corporalmente.
Perguntas Frequentes
Como funciona o Trilhas da Flexibilidade?
O trilhas é um programa híbrido de aulas gravadas e ao vivo que vai te ensinar a ter um corpo mais flexível, sem dores e mais consciente. É voltado para os iniciantes aos avançados, seja seu objetivo seja ter saúde ou conquistar uma abertura frontal.
Como saber se estou executando o movimento corretamente?
As aulas sempre estão alinhadas com as suas sensações para te colocar na zona correta de treinamento, não na zona da dor.
Também existem as aulas ao vivo para melhorar a sua consciência no movimento e também existe o suporte no whatsapp para qualquer dúvida sobre os treinos.
Qual o tempo de acesso?
Você terá acesso por um ano. Durante esse período você terá acesso a todos os conteúdos e poderá acessar quantas vezes quiser.
Como recebo os dados de acesso?
Após a aprovação do pagamento, você receberá os dados de acesso automaticamente no e-mail cadastrado no ato da compra. Por isso, é importante que você cadastre um e-mail válido. Depois da sua compra, procure por um e-mail (pode ser que caia na sua caixa no spam) enviado por mim (Rafael Andrade ou pela própria Hotmart)
Posso acessar pelo celular?
Sim, a plataforma que utilizamos pode ser acessada por qualquer dispositivo que possui acesso à internet. Isso inclui tablet, celular, desktop, laptop (notebook) e Smart TV.
Quando começa o Trilhas?
O acesso é imediato. Logo após o pagamento você receberá seus dados de acesso e já poderá começar a praticar.
Preciso comprar equipamentos para treinar?
Não é necessário equipamentos específicos para treinar, no máximo um tapete no chão. Existem aulas extras que utilizam equipamentos como caneleira, elásticos etc.
Ainda está com dúvida?
Se você ainda está com alguma dúvida, basta mandar uma mensagem pelo Whatsapp que iremos te ajudar. É só clicar no botão abaixo e nos chamar.